首先没有保养子宫卵巢最有效的15种食物，想要保养子宫和卵巢，就得营养均衡，有很多食物都对卵巢和子宫具有保养作用。推荐如下：

1、含有丰富蛋白质的食物，如奶制品、鸡蛋、鱼肉、瘦猪肉等，丰富的蛋白质对卵巢和子宫具有营养作用，对女性保养子宫和卵巢有一定的好处。

2、含有丰富的微量元素及维生素的食物，如各种新鲜水果和蔬菜，对子宫和卵巢都具有很好的营养作用。

3、含有天然的植物油脂及丰富的矿物质食物，如花生、夏威夷果、核桃等坚果类食物。

4、富含有天然的植物雌激素食物，如黑豆、豆制品以及蜂蜜等，可以帮助女性提高体内的雌性激素，对子宫和卵巢有较好的养护作用。而且黄豆黑豆含有丰富的大豆异黄酮，可以促进卵泡的生长发育。

另外除了饮食外，平时应该加强身体的锻炼，保持规律的生活作息，对保养子宫和卵巢有一定的好处。